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Session 2026
Cours offerts aussi à l'unité et en entreprise!
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Membres FADOQ, obtiens 15% de rabais sur les sessions de Yoga sur chaise!
Les prix sont sujets à changement.
Yoga sur chaise 55+ Simple et Sensas!
Session du 19 janvier au 8 avril 2026
Cours parfait pour les débutants, personnes à mobilité réduite et les personnes ayant de la difficulté à s’asseoir au sol.
Ce cours de yoga est adapté pour toutes, peu importe ta condition physique !
Voici les bienfaits que tu réaliseras :
- Amélioration de ta souplesse
- Augmentation de la force musculaire
- Amélioration de ta coordination et de ton équilibre
- Amélioration de la circulation sanguine
- Une meilleure posture
- Une réduction du stress et de l’anxiété
- Une connexion entre ton corps, ton cœur et ton esprit
- Un apaisement global
Tu as envie de douceur, de prendre du temps pour toi avec un cours et une enseignante qui respectent tes limites ? Par ici !
Offert en présentiel. Possibilité de reprendre un cours dans un autre endroit au courant d'une même session
Coût: 180$ pour les 12 cours (reviens à 15$ par cours)
*Rabais FADOQ de 15% sur la session sur présentation de la carte de membre.
À l’unité sur réservation: 20$ par cours
Du 19 janvier au 8 avril 2026 (12 cours)
Hatha Yoga
Simple et Sensas
Session du 19 janvier au 8 avril 2026 (12 cours)
Mercredi, 18h30 à 19h45 à St-Tite à l'école secondaire Paul Lejeune
Le Yoga Hatha flow est physique et doux à la fois! En Hatha, les postures que l’on nomme asanas sont tenues plusieurs respirations et le Flow, quant à lui, enchaine les asanas avec fluidité.
Les postures sont pratiquées en cohérence avec la respiration, ce qui permet une meilleure conscience du mouvement.
Le cours de Hatha Flow est composé de divers styles de respirations, de la Salutation au Soleil et ses variations, de postures debouts, assises et couchées et d’une relaxation méditative.
Ce cours est guidé pas-à-pas en plus d’offrir des variations pour te permettre de réussir les postures dans le respect de ton corps.
Voici les bienfaits que tu réaliseras :
- Améliorer ta souplesse
- Renforcer ton corps et ton esprit
- Une meilleure coordination et équilibre
- Augmente ton énergie
- Une meilleure posture
- Réduire le stress et l’anxiété, contre la dépression
- Une connexion entre ton corps, ton cœur et ton esprit
- Une capacité grandissante à connecter avec l’instant présent
- Un esprit positif
- Un apaisement global
C’est un style de yoga parfait pour les débutants.
Offert en personne
Coût: 180$ pour les 12 cours (reviens à 15$ par cours)
ou 20$ par cours à l'unité sur place, sur réservation
Mercredi 18h30 à 19h45 (St-Tite)
Cardio & Raffermissement avec Ballon suisse Simple et Sensas!
Écris-moi pour cours privés
Si tu aimes danser sur de la musique latine et découvrir de nouveaux styles, cette classe festive est pour toi ! Sur le gros ballon suisse, tu tonifies tes muscles naturellement puisque tu dois maitriser ton instabilité. Ta posture s’en voit améliorée, tes douleurs lombaire, diminuées et tes muscles abdominaux, bas de dos, genoux, hanches, cheville (entre autres !) renforcés ! Le tout, fait de façon ludique et amusante !
Les bienfaits :
- Renforce les muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires)
- Tonifie les abdominaux
- Améliore la posture
- Développe l’équilibre
- Active la circulation sanguine
- Engage le périnée
- Étirement des muscles
Toutes les Femmes gagnent à ajouter une séance de ballon suisse dans sa routine d’entrainement pour garder sa stabilité, son tonus et sa souplesse.
Tu y découvriras :
- Un entrainement physique complet
- De nouveaux muscles 😉
- Une amélioration de ta coordination et de ton équilibre
- De nouveaux pas de danse, que tu réussiras !
- Une amélioration de ton cardio
- D’autres Femmes comme toi, belles et motivées !
- Qu’on peut faire la fête en pleine semaine et augmenter l’hormone du Bonheur !
- Tout ça dans le plaisir du début à la fin, sourire aux lèvres !
Tu n’as jamais fait ça ? N’attends plus, la Vie passe vite ! Lance-toi, le Plaisir t’attends!
*Tu auras besoin de ton propre ballon (qui prends peut-être la poussière depuis quelques années ?).
Offert en direct en groupe sur Zoom. Rediffusion disponible.
Selon disponibilité
Stretching Simple et Sensas!
Cours en entreprise disponible!
Écris-moi
Ce cours s’adresse aux Femmes désirant garder ou améliorer leur souplesse, dans le respect de leur corps.
Les étirements faits en douceur sont sensationnels pour réduire les risques de blessures, diminuer les tension musculaires, articulaires et le stress. Ils améliorent aussi l’équilibre, la posture et augmente le niveau d’énergie !
Si tu sens que ton corps est plus raide, que ton équilibre est en branle et que ta souplesse a besoin d’un petit coup de pouce, ce cours est pour toi !
Offert en direct en groupe sur Zoom. Rediffusion disponible.
Selon les demandes
Cardio & Muscu Simple et Sensas Express!
Cours en entreprise disponible!
Écris-moi
Si tu aimes danser sur de la musique latine et découvrir de nouveaux styles, cette classe festive est pour toi !
Ajoutes-y 30 minutes d’exercices simples et variés pour raffermir tes muscles et c’est le mixte parfait !
Chaque cours, nous travaillons des muscles différents tels que : abdominaux, pectoraux, fessiers, cuisses, mollets, dos, bras…
Les bienfaits :
- Production d’endorphine (hormone du bien-être)
- Production de dopamine (hormone du plaisir)
- Augmentation de la force et l’endurance
- Augmentation de la masse musculaire
- Amélioration de ton cardio
- Améliore la posture
- Meilleure humeur, meilleure santé mentale
- Améliore la santé osseuse et articulaire
- Diminue les symptômes de dépression, de douleurs lombaires, d’anxiété
Tu y découvriras :
- Un entrainement physique complet
- De nouveaux muscles 😉
- Une amélioration de ta coordination et de ton équilibre
- De nouveaux pas de danse, que tu réussiras !
- D’autres Femmes comme toi, belles et motivées !
- Qu’on peut faire la fête en pleine semaine et augmenter l’hormone du Bonheur !
- Tout ça dans le plaisir du début à la fin, sourire aux lèvres !
En groupe, même en Zoom, c’est vraiment motivant, Tu verras, l’essayer, c’est l’adopter ! Pour toutes les Femmes !
Offert en direct en groupe sur Zoom. Rediffusion disponible.
Selon demandes
Témoignages
Katherine Jamieson
Belle Suzie!!... 🥰
T'es la meilleure prof qui soit... C'est qu'en plus de bien nous enseigner, t'es une femme de coeur, remplie de bienveillance et d'amour pour tous ceux qui t'entourent... Avec toi, c'est simple, motivant et Sensas..!!!
Vraiment... c'est ça!!! Je t'aime !!😘❤️
Josée Leclair
Des cours à s'offrir pour soi , pour se sentir en forme, vivante ! Une coach sensationnelle ! Je vous recommande SUZIE !!
Je ne manque pas un cours parce que c'est mon MOMENT à à moi et ça me fait tellement de bien ! Merci belle Suzie !
Elisa Soulières
C'était génial ce matin ! Beaucoup de joie, de la gratitude et du soleil ! Merci Suzie!
Sylvie Lafontaine
Un gros merci Suzie pour cette belle rencontre!!! Tu es très inspirante!!! 😘☀️🌼
Martine Thouin
Merci Suzie pour cette belle invitation à partager ton coin de paradis tout en faisant deux belles activités.😘
Guylaine Naud
Merci à toi belle Suzie pour ta bienveillance et cette belle journée de zénitude! Merci pour ces belles rencontres et à mon amie Lise Bonenfant pour m'avoir inscrite à cette belle activité💞
Lise Bonenfant
Un très grand merci à Suzie!
Femme exceptionnelle et inspirante par sa bonté, sa joie et sa zénitude.
Une activité, menée de mains de maître, qui m'a fait beaucoup de bien, entourée de gens sympathiques.
Louise Martel
Wowww c est fou combien ton petit cours de stretching de ce matin m a fait du bien.
Merci Suzie🙏
Je devrais faire ça tous les matins mais avec toi et les sensationnelles c est plus motivant. Moi j en prendrais les mardi et jeudi (2 matins) par semaine
Stéphanie Lajoie
Merci beaucoup Suzie Fontaine pour le yoga ce matin. Les bienfaits sont tellement un plus pour notre corps . Namasté 🧘♀️
Pascale Pigeon
Waow, je me sens très apaisée, merci Suzie ! W J'ai attrapé ton cours au vol et ie me sens toute légère maintenant...😊💚
Suzanne Dagenais
Ça m'a fait tellement relaxé... toi tu es notre force tranquille🙌🙌🙌
Maryse Lafortune
Tu es une excellente enseignante de mise en forme car tu sais être à l'écoute des gens et comprendre leurs besoins. Tu rends le tout accessible à tout le monde en gardant le tout simple et agréable. Tu ne mise pas sur la performance, mais plutôt sur le fait de se sentir bien en faisant de l'activité physique dans la joie. Tu es toujours à la recherche de nouveauté et tu trouves le moyen d'introduire les nouvelles tendances dans des cours classiques.
Marie-Therese Séguin
Suzie a su me rendre à l'aise après seulement quelques minutes. Avec mes problèmes de tendinite aux hanches et mes douleurs chroniques, tout de suite elle trouvait des façons plus faciles pour me permettre de faire tous les mouvements et de bénéficier du bien être que le stretching apporte à mon corps. Elle est professionnelle, gentille, souriante et compréhensive.
Thérèse Durand
J'en suis à ma troisième session stretching. Je ne suis pas chaude au zoom. Cependant, parce que j'apprécie tellement Zusie, je ne changerais pas d'enseignante.
Elle est positive, souriante et une exceptionnelle créative. Une subtile spirituelle, avec un respect impeccable. Elle carbure la vie et nous transmet systématiquement son son bonheur.
Chaque fois, c'est un plaisir de me retrouver avec elle et notre groupe. Je me sens au bon endroit, au bon moment. Tout mon être apprécie. Gratitude. A Namasté 🙏
Céline Bordeleau
Un moment magique pour le corps et l'esprit. j'adore. Merci Suzie.
Joannie Fontaine
Très facile d'approche, encourageante, respectueuse de nos limites mais nous pousse quand même à nous surpasser! On se sent toujours accepté, sans compétitio, sans gêne et toujours avec le sourire et des rires tout en travaillant. Peu importe l'âge, le physique‚ que l'on soit débutant ou plus expérimenté, on trouve notre compte a chaque cours.